Băuturi homemade pentru hidratare în zilele toride

Pe măsură ce termometrele urcă, hidratarea devine esențială pentru a ne menține sănătatea și a evita disconfortul termic. Apa este, desigur, alegerea principală, dar există și alte băuturi care pot ajuta la menținerea echilibrului hidric și pot oferi un plus de nutrienți. Iată câteva opțiuni esențiale pentru zilele toride:

1. Apa Infuzată

Apa infuzată cu fructe și ierburi este o alternativă delicioasă și sănătoasă la apa simplă. Poți adăuga felii de lămâie, lime, portocală, castravete sau fructe de pădure și câteva frunze de mentă sau busuioc. Această combinație nu doar că îmbunătățește gustul apei, dar adaugă și vitamine și antioxidanți esențiali.

2. Ceaiuri Recipiente

Ceaiurile reci, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de hibiscus sau ceaiul de mentă, sunt excelente pentru hidratare. Ceaiul verde conține antioxidanți și poate ajuta la accelerarea metabolismului, în timp ce ceaiul de hibiscus este bogat în vitamina C și are proprietăți antiinflamatorii.

3. Apa de Cocos

Apa de cocos este cunoscută pentru conținutul său ridicat de electroliți naturali, cum ar fi potasiu, magneziu și sodiu, fiind ideală pentru rehidratare după exerciții fizice sau expunerea prelungită la soare. Este o băutură naturală, ușor dulce, care poate fi consumată simplă sau adăugată în smoothie-uri.

4. Smoothie-uri de Fructe și Legume

Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a combina hidratarea cu aportul de vitamine și minerale. Folosește fructe bogate în apă, cum ar fi pepenele roșu, pepenele galben, căpșunile sau ananasul, și adaugă spanac sau kale pentru un plus de nutrienți. Pentru o consistență mai lichidă, poți adăuga apă de cocos sau lapte de migdale.

5. Sucuri Naturale

Sucurile naturale, preparate acasă, sunt o alternativă sănătoasă la sucurile din comerț care conțin adesea zahăr adăugat. Sucul de pepene roșu, sucul de portocale proaspăt stors sau sucul de morcovi și mere sunt opțiuni excelente pentru hidratare și aport de vitamine.

6. Apă cu Electroliți

În zilele foarte călduroase sau după activități fizice intense, apa cu electroliți poate fi esențială pentru a înlocui mineralele pierdute prin transpirație. Există variante comerciale disponibile, dar poți prepara și acasă, amestecând apă cu un praf de sare de mare și o cantitate mică de miere sau sirop de arțar, și adăugând suc de lămâie pentru gust.

7. Laptele de Migdale

Laptele de migdale este o opțiune hidratantă și nutritivă, mai ales dacă este fortificat cu vitamine și minerale. Poate fi consumat simplu, adăugat în smoothie-uri sau folosit ca bază pentru băuturi reci, cum ar fi cafeaua sau ceaiul cu gheață.

8. Kombucha

Kombucha este un ceai fermentat, bogat în probiotice, care nu doar că ajută la hidratare, dar sprijină și sănătatea digestivă. Este ușor acidulat și vine într-o varietate de arome, ceea ce îl face o opțiune răcoritoare pentru zilele toride.


În concluzie, pe lângă apa simplă, există o multitudine de băuturi care pot ajuta la menținerea unei bune hidratări în timpul verii. Alege varianta care îți place cel mai mult și bucură-te de beneficiile unei hidratații corespunzătoare!

Related posts

Și totuși sarmaua?!…Sarmaua dom’le!… e românească sau turceasca? Ce întrebare năroadă! Cum să fie turcească , mai ales cea așezonată cu slăninuță de porc crescut în bătătură! Păi unde ai mai văzut dumneata turc mahomedan, să înfulece sărmălute’n foi de viță și mustind a unturică de purcel? Și apropo de înfulecat. Se cam exagerează…cum că moldovenii și mai ales cei din Iași ar fi hulpavi la sarmale!Că dacă am avut pe unul mai pântecos, Nică a lui Ștefan a Petrei,gata acum toți suntem fanii lui Flămânzilă? Adevăru-i că tălica Ion a cam exagerat la hanul,,Trei sarmale”.Adicătălea ce înseamnă 3 sărmăluțe în foi de viță infășurate strâns…Chiar înăbușite în smântână tot n-ajung nici pe o măsea.Așa că povestitorul a sugerat modificarea firmei de la han.Păi nu-i mai corect ,,La trei oale cu sarmale”.Cum să atragi mușteriu cu trei amărâte de sărmăluțe anemice! Dar revenind la tradițiile noastre…Turcii…nu și nu că sarmaua este a lor! Că ei au învelit orezul în nu știu ce și de aici a început plagiatul! Pân’ la urmă am dat- o la pace recunoscând că aici în Balcani am împrumutat fiecare rețetele unii de la alții și avem acum fiecare sarmaua lui.Iar noi moldovenii de la Iași am mai adăugat la urmă o stropeală cu licoare de Cotnari.Iacă așa ghini! Și mă rog turcul cu treaba lui și cu ceaiul de măghiran!

Păzea! Vin turcii! Da nu fugiți bre! Chiar dacă vin înarmați până în dinți…cu baclavale, șuberek, sarailie și alte turcisme! Când? Pe 25,26 și 27 iulie a.c. Unde atacă? La Iași în Parcul Expoziției din Copou.Scop? Caritabil! Cine poate să ajute cumpărând produsele expuse să o facă! Știm cu toții câte au pătimit de la cutremure vijelii și altele.Hai bre să dăm o mână de ajutor!

O lume frământată!…Cu accente tragice, învolburate până aproape de autodistrugere.Pe ici pe colo mai răzbat timide câteva accente de speranță verde inchis,înghițite rapid de hăul întunecat.Totul se zvârcolește nevrotic ca în tablourile lui Van Gogh.Și toate acestea cu o insuportabilă claritate.Dureros de clare și palpabile, spaimele ne pătrund ființa instantaneu.Și totuși lumina își face loc și se încleștează într-o luptă pe viață și pe moarte cu întunericul.Oare vom reuși să-l învingem? În această cheie înțeleg eu să ,, citesc” acest superb peisaj marin al maestrului Petru Asimionese. Cu admirație Ioan Bodea.

🍪 Această gazetă folosește cookie-uri. Nu pentru a te urmări, ci pentru a funcționa corect, a-ți arăta conținut relevant și a înțelege cum este folosit site-ul. Acceptând cookie-urile, susții funcționarea presei independente și ne ajuți să rămânem liberi. Mai mult