Chiar dacă nu toți aspiră la longevitatea lui Matusalem, patriarhul biblic care ar fi trăit 969 de ani, dorința de a trăi mai mult și mai sănătos este pe un trend ascendent. Un expert britanic, Tim Gray, care s-a remarcat în domeniul biohacking-ului, susține că a descoperit cum să „întoarcem ceasul biologic” prin adoptarea unor obiceiuri de viață simple, dar eficiente. Potrivit acestuia, aceste metode pot contribui la atingerea unei vârste înaintate, poate chiar 100 de ani.
Tim Gray, în vârstă de 45 de ani, dar cu o „vârstă biologică de 24”, conform propriilor măsurători, este unul dintre cei mai cunoscuți promotori ai biohacking-ului în Marea Britanie. Biohacking-ul, spune el, reprezintă optimizarea și prevenția în sănătate, ajutând la îmbunătățirea longevității, stării fizice și funcțiilor cognitive. „Cu 12 ani în urmă, eram un CEO obosit, bolnav, fără energie. Mi-am schimbat complet stilul de viață și mi-am recăpătat sănătatea”, explică Gray, potrivit Mirror.
Metodele sale se concentrează pe mici ajustări ale stilului de viață care, pe termen lung, ar putea avea un impact semnificativ. Spre exemplu, Gray recomandă adoptarea următoarelor opt practici pentru a reduce efectele îmbătrânirii și a trăi o viață mai lungă și sănătoasă:
- Alimentație sănătoasă și hidratare – Ce și cât mâncăm are un impact imens asupra sănătății pe termen lung.
- Somn de calitate – Între 7 și 9 ore pe noapte sunt necesare pentru a susține procesele regenerative ale corpului.
- Expunerea la soare – Vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea generală.
- Sănătatea orală – Menținerea sănătății dinților și gingiilor este vitală pentru sănătatea generală.
- Un anturaj pozitiv – Prietenii cu valori și obiective similare pot avea un efect benefic asupra bunăstării mentale.
- Gestionarea stresului – Nivelurile scăzute de stres reduc riscul apariției bolilor cronice.
- Mișcarea fizică – Activitatea regulată menține corpul tânăr și sănătos.
- Bucuria de a trăi – O viață fericită și împlinită este cheia longevității.
Gray subliniază că biohacking-ul nu presupune soluții miraculoase sau tehnologii scumpe, ci constă mai degrabă în mici schimbări de comportament care, adunate în timp, pot avea efecte majore asupra sănătății. „Începeți cu elementele de bază, înainte de a cheltui bani pe suplimente și tehnologii”, recomandă expertul.
Deși unii ar putea considera biohacking-ul un trend fără fundament științific, Gray insistă că abordările sale sunt susținute de cercetări și rezultate personale, oferind o cale către o viață mai lungă și mai sănătoasă, indiferent de vârstă.